Các thói quen khiến tiểu đường sớm ở giới trẻ

Theo thống kê cho thấy các thói quen ăn uống không tốt dưới đây sẽ khiến cho lượng đường trong máu của bạn ngày càng cao và dẫn đến mắc bệnh tiểu đường.

Bệnh tiểu đường ngày càng có xu hướng gia tăng ở giới trẻ.

Mục lục

Ăn quá nhiều thực phẩm giàu carb

Các loại thực phẩm như: cơm gạo trắng, bánh mì, bún, phở…đều chứa rất nhiều carbohydrate. Hàng ngày nếu các bạn ăn quá nhiều những thực phẩm này sẽ khiến cho cơ thể phải tiêu thụ một lượng lớn chất bột đường. Điều này sẽ khiến cho hệ tiêu hóa quá tải không chuyển hóa khiến cho đường huyết trong máu tăng cao. Do đó, với các bạn trẻ ăn quá nhiều thực phẩm giàu carbohydrate sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao.

Ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate chính là nguyên nhân.

Uống nhiều nước ngọt có gas

Giới trẻ hiện nay đặc biệt thích uống nước ngọt có gas đây chính là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì theo chuyên gia đã giải thích thì các loại nước ngọt có gas có lượng đường cao sẽ làm cho cơ thể tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ thừa. Đây chính là điều kiện để cơ thể phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2.

Chưa kể, việc uống quá nhiều nước ngọt có gas cũng đồng nghĩa bạn đang nạp vào cơ thể các loại carbohydrate hấp thụ nhanh. Đây cũng là yếu tố khiến cho đường huyết trong máu tăng cao và dẫn đến tình trạng kháng insulin.

Có thể bạn quan tâm:

Ăn nhiều đồ ăn nhanh

Cuộc sống hiện đại ngày càng bận rộn khiến cho nhiều người thích sử dụng đồ ăn nhanh để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, đồ ăn nhanh như khoai tây chiến hay gà rán lại chứa nhiều dầu mỡ có thể làm tăng acid béo và triglyceride trong máu của con người. Hai chất này sẽ gây ức chế hoạt động của insulin từ đó khiến lượng đường huyết trong máu luôn ở mức cao làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tiêu thụ quá nhiều đô ăn nhanh cũng gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Thường xuyên loại bỏ bữa sáng

Trên thực tế, nhiều người trẻ vì ngủ dậy muộn mà có thói quen ăn sáng qua loa hoặc thậm chí là bỏ bữa sáng. Mà các bạn không biết bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu không ăn sáng cơ thể sẽ rất mệt mỏi, hiệu suất làm việc và học tập bị giảm. Ngoài ra còn dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì nhịn bữa sáng sẽ tạo ra một phản ứng dây chuyền gây ảnh hưởng đến việc sản xuất insulin trong cơ thể. Khi insulin không được sản xuất đầy đủ sẽ dẫn đến cơ thể không kiểm soát được lượng đường dẫn đến đường huyết tăng cao.

Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng hoặc ăn rất ít.

Ăn ít rau xanh và trái cây

Nhiều bạn trẻ thích dùng đồ ăn nhanh, bánh kẹo ngọt nhưng lại không thích ăn rau xanh và trái cây. Chính thói quen này đã khiến cho họ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường từ rất trẻ. Nguyên nhân vì rau xanh và trái cây chính là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Ăn nhiều rau xanh và trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa mà còn giúp hạn chế hấp thu lượng đường trong máu. Từ đó giúp ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất hiệu quả. Ngược lại nếu không ăn nhiều rau xanh và trái cây thì không những gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường mà còn khiến cho cơ thể đối mặt với nhiều nguy cơ về sức khỏe khác.

Sở thích ăn nhiều bánh kẹo ngọt

Nhiều bạn trẻ có sở thích ăn nhiều bánh kẹo ngọt như: kẹo socola, bánh ngọt, bánh kem, kẹo dẻo…Những loại thực phẩm này đều chứa rất nhiều đường ngọt. Khi các bạn ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường sẽ khiến cho đường tích tụ trong cơ thể. Đường không được chuyển hóa chính là nguyên nhân gây thừa cân, béo phì và gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở người trẻ.

Nhiều bạn trẻ có niềm đam mê với bánh kẹo ngọt.

Thường xuyên ăn vặt vào ban đêm

Không ít các bạn trẻ hiện nay có thói quen ăn uống qua loa vào buổi tối nhưng lại thường xuyên ăn vặt vào ban đêm. Thói quen này sẽ khiến bạn làm tăng lượng đường trong máu và thay đổi quá trình tiết insulin trong cơ thể. Do đó, nếu các bạn muốn ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2. Thì tốt nhất hãy kết thúc việc ăn uống của mình vào trước 8h tối. Sau 8h tối hãy hạn chế không ăn thêm bất cứ một loại thực phẩm nào. Và để bỏ cảm giác thèm ăn vào ban đêm hãy ăn uống đầy đủ 3 bữa. Uống thêm nhiều nước vừa thanh lọc cơ thể lại giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

Như vậy, chúng ta đã thấy các thói quen khiến tiểu đường sớm ở giới trẻ đa phần bắt nguồn từ việc ăn uống hàng ngày. Nên các bạn trẻ muốn phòng tránh căn bệnh tiểu đường thì ngay khi còn trẻ hãy xây dựng cho mình một chế độ chăm sóc sức khỏe lành mạnh. Các bạn hãy tăng cường tập thể dục thể thao, ăn nhiều rau xanh và trái cây, ăn uống đúng và đủ bữa kết hợp với việc sử dụng thêm một số thảo dược giúp ổn định đường huyết như dây thìa canh.

Lưu ý: Để gia tăng hiệu quả phòng ngừa bệnh tiểu đường, các bạn nên sử dụng dây thìa canh được chuẩn hóa không chỉ có hiệu quả cao mà còn an toàn cho sức khỏe con người.

————————————————————————–

TPBVSK DIABETNA – SẢN PHẨM ĐƯỢC TIN DÙNG SỐ 1 VIỆT NAM TRONG DÒNG THẢO DƯỢC CHIẾT XUẤT TỪ DÂY THÌA CANH SẠCH CHUẨN QUỐC TẾ GACP CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG (*)

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Diabetna được chiết xuất từ Dây thìa canh đạt chứng nhận GACP-WHO (Thực hành tốt nuôi trồng và thu hái dược liệu) và được chuyển giao chính thức từ công trình nghiên cứu cấp bộ về nguyên liệu Dây thìa canh.