Như thế nào là kiểm soát tốt đường huyết?

Vậy bạn đã biết như thế nào là kiểm soát tốt đường huyết chưa? Tham khảo bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cách kiểm soát đường huyết hiệu quả cho người bị tiểu đường.

Nhiều người bệnh thắc mắc như thế nào là kiểm soát đường huyết tốt?

Mục lục

Tại sao cần phải kiểm soát tốt đường huyết?

Trong máu của chúng ta luôn có một lượng đường nhất định. Và đường được xem là nguồn năng lượng chính cho các tế bào trong cơ thể hoạt động. Nếu lượng đường bị giảm đi dưới mức bình thường sẽ khiến cho cơ thiếu năng lượng, mệt mỏi và uể oải. Nhưng nếu để cho đường huyết tăng cao trong một thời gian dài có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như:

Biến chứng ở mắt: Đường huyết tăng cao gây tổn thương mao mạch đáy mắt từ đó dẫn đến suy giảm thị lực, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và nghiêm trọng nhất là mù lòa.
Biến chứng ở thận: Lượng đường trong máu cao có thể làm tổn thương mạch máu trong thận ảnh hưởng đến hoạt động của thận lâu dài sẽ dẫn đến suy thận.
Biến chứng tim mạch: đường huyết tăng cao gây tổn thương thành mạch, người bệnh sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch mãn tính như: xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành và viêm tắc động mạch chi dưới…
Biến chứng thần kinh: đường huyết tăng cao lâu ngày có thể gây sa sút trí tuệ, rối loạn hệ thần kinh ngoại biên dẫn đến tay chân tê mất cảm giác, nhịp tim và nhịp thở cũng không ổn định…

Do đó, việc kiểm soát tốt đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường là hết sức quan trọng. Việc giữ đường huyết ổn định ở ngưỡng an toàn sẽ giúp cho bệnh tiểu đường không diễn biến nặng hơn và gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Việc kiểm soát đường huyết ở ngưỡng an toàn sẽ giúp ngăn chặn biến chứng của bệnh tiểu đường.

Có thể bạn quan tâm:

Mục tiêu kiểm soát đường huyết

Trên thực tế, nhiều người bệnh tiểu đường khi bắt đầu điều trị bệnh sẽ nghĩ ngay đến việc sử dụng thuốc để hạ đường huyết nhanh chóng. Nhưng theo các chuyên gia nội tiết thì mục tiêu của việc kiểm soát đường huyết đó chính là đưa chỉ số HbA1c về ngưỡng an toàn và duy trì được ổn định. Dưới đây là chỉ số khuyến cáo cho các bệnh nhân tham khảo:

Chỉ số đường huyết khi đói dao động từ: 4.4– 7.0 mmol/l
Chỉ số đường huyết sau ăn 2 giờ:< 10mmol/l

Và để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, người bị tiểu đường cần kiểm tra chỉ số đường huyết hàng ngày nhất là sau khi ăn. Việc này sẽ giúp người tiểu đường đánh giá được độ ổn định của chỉ số đường huyết trong cơ thể như thế nào còn có phương án điều trị thích hợp. Ngoài ra, người bị tiểu đường cũng nên lưu ý đến việc kiểm tra thêm một số chỉ số khác đó chính là HbA1c.

Người bị tiểu đường cần thường xuyên kiểm tra đường huyết.

Tầm quan trọng của việc kiểm soát chỉ số HbA1c

Đối với một người bị tiểu đường, chỉ số HbA1c có ý nghĩa rất quan trọng. Chỉ số này có ý nghĩa và giá trị hơn chỉ số glucose máu đói tại cùng 1 thời điểm. Nguyên nhân vì chỉ số HbA1c phản ánh khả năng kiểm soát đường huyết của người bệnh liên tục trong vòng 3 tháng. Dựa vào chỉ số này mà các bác sĩ sẽ có kế hoạch hỗ trợ điều trị phù hợp cho bệnh nhân. Đối với người bị tiểu đường:

Chỉ số HbA1c > 6,5% chứng tỏ bạn kiểm soát đường huyết kém.
Chỉ số HbA1c < 6,5 % chứng tỏ bạn đang kiểm soát đường huyết tốt.

Nếu như người bị tiểu đường duy trì chỉ số HbA1c ở mức ổn định trong nhiều tháng sẽ giúp ngăn ngừa hiệu quả các biến chứng về mắt, tim, thận và thần kinh…Ngoài chỉ số HbA1c, người tiểu đường cũng cần duy trì những chỉ số dưới đây ở mức an toàn. Cụ thể:

Chỉ số cholesterol < 170 mg/dl.
Chỉ số LDL < 70 mg/dl
Chỉ số HDL > 55 mg/dl
Chỉ số Triglyceride < 150 mg/dl
Chỉ số huyết áp duy trì ở mức 140/80mm Hg.

Làm thế nào để kiểm soát đường huyết và HbA1c tốt?

Để kiểm soát được đường huyết và HbA1c tốt thì bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc điều trị phù hợp. Thì người bệnh cần duy trì các thói quen lành mạnh để giúp ổn định lượng đường trong máu. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu một số phương pháp đơn giản như sau:

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Theo các nhà khoa học, việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh chính là cách tốt nhất để quản lý lượng đường trong máu cho bệnh nhân tiểu đường. Theo đó, các bạn nên ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và trong khẩu phần ăn đủ 4 chất cơ bản là: chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường:

Một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất rất tốt cho người bị tiểu đường.

Tăng cường ăn những thực phẩm giàu protein như: cá hồi, thịt bò, trứng, sữa chua, pho mát…
Bổ sung thêm một số chất béo tốt cho cơ thể bao gồm các loại dầu thực vật: dầu oliu, dầu dừa nguyên chất, dầu hướng dương.

Lựa chọn ăn những loại thực phẩm giàu chất xơ như: ngũ cốc nguyên hạt, đậu hà lan, dưa chuột, rau bắp cải…
Ăn nhiều trái cây tươi ít ngọt để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà không gây tăng đường huyết.

Tăng cường tập thể dục đều đặn

Duy trì tập thể dục thể thao đều đặn chính là phương pháp cân bằng lượng đường huyết hiệu quả. Vì khi cơ thể vận động sẽ tạo điều kiện cho cơ bắp hấp thụ được nhiều glucose từ đó tái tạo năng lượng và các mô trong cơ thể. Điều này sẽ giúp giảm tối đa được lượng đường tích tụ trong máu

Mỗi ngày người tiểu đường nên tập thể dục thể thao từ 30-60 phút và duy trì đều đặn hàng tuần. Một số môn thể thao tốt cho sức khỏe người bệnh có thể tham khảo như: chạy bộ, bơi lội, đạp xe, tập yoga…Ngoài ổn định đường huyết thì tập thể thao còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giảm stress, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cân bằng hormone trong cơ thể.

Tập thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp duy trì đường huyết ổn định.

Chế độ nghỉ ngơi phù hợp

Một chế độ nghỉ ngơi phù hợp sẽ giúp cho cơ thể được thư giãn và cân bằng sức khỏe. Nếu như bạn bị thiếu ngủ dễ dẫn có thể dẫn tới tăng hormone và gây ra cảm giác thèm ăn liên tục dẫn đến việc khó kiểm soát được lượng đường huyết

Chính vì thế, mỗi ngày bạn cần ngủ tối đa 8 tiếng để duy trì sức khỏe và ổn định đồng hồ sinh học tự nhiên từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Sử dụng thảo dược thiên nhiên ổn định đường huyết

Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc Tây y hỗ trợ hạ đường huyết thì người bệnh tiểu đường có thể tham khảo sử dụng một số loại thảo dược thiên nhiên để hỗ trợ điều trị. Một số loại thảo dược thiên nhiên như dây thìa canh đã được các nhà khoa học nghiên cứu và khẳng định có tác dụng hạ và ổn định đường huyết rất tốt.

Dây thìa canh được trồng chuẩn hóa có tác dụng hỗ trợ ổn định đường huyết và ngăn chặn biến chứng tiểu đường rất tốt.

Người bệnh tiểu đường có thể sử dụng dây thìa canh tươi để sắc uống mỗi ngày thay nước. Hoặc tham khảo sử dụng các sản phẩm được chiết xuất từ dây thìa canh giúp hỗ trợ ổn định đường huyết tốt hơn. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường cũng cần lưu ý chỉ nên sử dụng dây thìa canh được trồng chuẩn hóa có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Trên đây, chúng tôi đã giải thích vì sao cần kiểm soát tốt chỉ số đường huyết. Và cách làm thế nào để kiểm soát đường huyết tốt? Hy vọng sẽ giúp người tiểu đường xây dựng được một chế độ ăn uống, sinh hoạt, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý để kiểm soát mức đường huyết mục tiêu an toàn.

————————————————————————–

TPBVSK DIABETNA – SẢN PHẨM ĐƯỢC TIN DÙNG SỐ 1 VIỆT NAM TRONG DÒNG THẢO DƯỢC CHIẾT XUẤT TỪ DÂY THÌA CANH SẠCH CHUẨN QUỐC TẾ GACP CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG 3 NĂM LIÊN TIẾP: 2020, 2021, 2022 (*)

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Diabetna được chiết xuất từ Dây thìa canh đạt chứng nhận GACP-WHO (Thực hành tốt nuôi trồng và thu hái dược liệu) và được chuyển giao chính thức từ công trình nghiên cứu cấp bộ về nguyên liệu Dây thìa canh.