Nguyên nhân tăng đường huyết và cách kiểm soát

Mục lục

Tăng đường huyết là gì?

Tăng đường huyết là tình trạng lượng đường trong máu tăng cao.

Tăng đường huyết là tình trạng khi lượng đường trong máu tăng cao vượt ngưỡng an toàn. Tình trạng này xảy ra khi cơ thể không thể sản xuất hoặc sử dụng đủ lượng insulin để hấp thụ glucose vào các tế bào để làm năng lượng dẫn đến dư thừa glucose trong máu.

Tăng đường huyết nhẹ thì không gây ra triệu chứng gì cho cơ thể. Nhưng nếu tăng đường huyết cao trên 200 mg / dL (mg / dL) kéo dài thì sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như: tổn thương tim, tổn thương hệ thần kinh, tổn thương thận, suy giảm thị lực…

Nguyên nhân tăng đường huyết mà người bị tiểu đường cần tránh

Theo các chuyên gia đã khuyến cáo thì có rất nhiều nguyên nhân khiến cho lượng đường trong máu tăng cao. Dưới đây là một số nguyên nhân tăng đường huyết cơ bản cho các bạn tham khảo:

Nạp quá nhiều caffein

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thì lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng lên rất cao khi bạn uống 1 tách cafe kể cả là cafe đen không đường. Nguyên nhân tăng đường huyết là do lượng caffeine có trong cafe sẽ làm cho đường huyết trong máu ra tăng.

Ăn thực phẩm giàu tinh bột

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra hiện tượng tăng đường huyết trong cơ thể là do ăn quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột. Các thực phẩm này có đặc điểm là được tiêu hóa nhanh nên khiến cho đường huyết nhanh chóng hấp thu vào trong máu hơn. Nên với những người bình thường sau bữa ăn có nhiều tinh bột đường huyết của họ cũng tăng nhẹ.

Ăn thực phẩm có chứa nhiều tinh bột cũng là nguyên nhân tăng đường huyết.

Sử dụng thuốc tránh thai

Một trong những nguyên nhân tăng đường huyết ở phụ nữ đó là do sử dụng thuốc tránh thai. Loại thuốc này có chứa hormone estrogen có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cách cơ thể đáp ứng được với insulin hay không. Chính vì thế, các chị em muốn sử dụng thuốc tránh thai cần phải tham vấn ý kiến của bác sĩ để chọn loại phù hợp.

Bị stress và căng thẳng kéo dài

Khi cơ thể bị stress hay căng thẳng kéo dài sẽ giải phóng ra các hormon có tác dụng làm tăng lượng đường trong máu. Điều này sẽ trở nên cực kỳ nghiêm trọng đối với những người đã bị bệnh tiểu đường tuýp 2. Chính vì thế nếu không muốn đường huyết tăng cao, bạn hãy học cách thư giãn, hít thở sâu, tập thể dục, thể thao cho cơ thể thoải mái nhất.

Stress và căng thẳng kéo dài cũng khiến đường huyết tăng cao.

Do nhiệt độ tăng cao

Các bạn có biết nhiệt độ môi trường cũng góp phần làm cho lượng đường trong máu tăng cao vượt mức kiểm soát. Khi nhiệt độ ngoài trời tăng cao, bệnh nhân tiểu đường phải thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu, uống thêm nhiều nước và nghỉ ngơi sẽ hiệu quả hơn.

Sử dụng các loại thuốc đặc trị chứa Steroid

Hiện nay, bác sĩ thường dùng corticosteroid hay prednisone để điều trị các bệnh lý như phát ban, hen suyễn, viêm khớp…Nhưng việc sử dụng những loại thuốc này trong một thời gian dài lại khiến cho lượng đường trong máu tăng cao. Vì vậy, bệnh nhân không được tự ý sử dụng mà cần tuân theo chỉ định của bác sĩ.

Một số loại thuốc trị bệnh có khả năng làm tăng đường huyết.

Ăn nhiều thực phẩm chiên rán

Việc ăn nhiều thực phẩm chiên rán sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng vọt. Các món ăn chiên rán như: gà rán, nem rán, khoai tây chiên, xúc xích rán… chứa nhiều đường, nhiều chất béo. Nên khi ăn vào cơ thể sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao dẫn đến tăng đường huyết. Chưa kể, ăn nhiều thực phẩm chiên rán còn khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì, cao huyết áp.

Làm cách nào để ổn định đường huyết trong cơ thể?

Kiểm soát lượng đường trong máu sẽ giúp bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

Như chúng tôi đã đề cập ở trên tăng đường huyết sẽ dẫn đến nhiều vấn đề nguy hại cho sức khỏe. Nên khi kiểm tra thấy tình trạng tăng đường huyết, các bạn cần tham vấn ý kiến của bác sĩ để tìm ra phương án điều trị phù hợp. Nhưng đi kèm với đó cần một chế độ ăn uống, sinh hoạt và làm việc ổn định mới giúp đường huyết được ổn định.

Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn một số cách để ổn định đường huyết trong cơ thể:.

Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Trên thực tế có đến 80% nguyên nhân gây tăng đường huyết là do chế độ ăn uống hàng ngày gây ra. Nên muốn ổn định đường huyết, các bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Trước hết là thường xuyên ăn các loại rau, củ, quả có chứa ít đường để bảo vệ sức khỏe. Thứ hai là hạn chế ăn các loại thực phẩm như bánh mỳ, cơm gạo trắng…Thay vào đó nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt đỏ, gạo lứt đen, khoai lang để cung cấp cho cơ thể những loại tinh bột tốt cho sức khỏe.

Nên sử dụng các loại thực phẩm có lượng đường thấp

Ngủ đủ giấc

Nguyên nhân tăng đường huyết có thể do bạn không ngủ đủ giấc. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, hàng ngày nếu bạn không ngủ được đủ 6 giờ một ngày sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và đường huyết tăng nhanh. Vì thế, các bạn cần phải ngủ đủ giấc, tránh thức quá khuya sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đến đây chắc các bạn đã trả lời được “nguyên nhân tăng đường huyết” là do đâu. Đường trong máu cao sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng. Do đó, các bạn hãy tìm cách kiểm soát đường huyết trong ngưỡng an toàn bằng việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt lành mạnh và đo đường huyết định kỳ.

————————————————————————–

TPBVSK DIABETNA – SẢN PHẨM ĐƯỢC TIN DÙNG SỐ 1 VIỆT NAM TRONG DÒNG THẢO DƯỢC CHIẾT XUẤT TỪ DÂY THÌA CANH SẠCH CHUẨN QUỐC TẾ GACP CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG (*)

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Diabetna được chiết xuất từ Dây thìa canh đạt chứng nhận GACP-WHO (Thực hành tốt nuôi trồng và thu hái dược liệu) và được chuyển giao chính thức từ công trình nghiên cứu cấp bộ về nguyên liệu Dây thìa canh.