Trắc nghiệm giúp bạn tự đánh giá nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2

Thứ Hai 18/01/2016.

Theo các nhà khoa học, dù bệnh tiểu đường tuýp 2 chỉ được chẩn đoán chính xác sau khi có kết quả xét nghiệm máu nhưng với một số yếu tố như chế độ dinh dưỡng, tập luyện, tuổi tác, cân nặng, … chúng ta cũng có thể tự đánh giá nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trước khi làm các xét nghiệm để có kết quả chính xác hơn.
Các công trình nghiên cứu khoa học đều khẳng định chứng thừa cân, béo phì và bệnh tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường tuýp 2 luôn song hành cùng nhau, có tới 80 – 90% bệnh nhân tiểu đường type 2 là người thừa cân hoặc mắc chứng béo phì. Biết được nguy cơ gây bệnh là chìa khóa giúp chúng ta phòng ngừa bệnh tốt hơn, biết cách phòng tránh nguy cơ mắc bệnh từ chính những yếu tố nguy cơ.
Hãy làm bài trắc nghiệm nhỏ dưới đây để biết liệu bạn có nguy cơ cao mắc căn bệnh tiểu đường nguy hiểm này hay không. (Mỗi câu trả lời là (A) được 1 điểm, câu (B) được 2 điểm và câu (C) được 3 điểm)
1. Bạn… ăn bữa sáng
(A) Hiếm khi/không bao giờ
(B) Thỉnh thoảng
(C) Hàng ngày
2. Giữa các bữa ăn, bạn…
(A) Không ăn gì cả
(B) Thường xuyên ăn ít nhất một bữa phụ
(C) Ăn nhẹ nếu cảm thấy đói
3 Bạn ăn nhiều nhất vào…
(A) Bữa tối và trong cả buổi tối
(B) Bữa trưa và trong cả buổi chiều
(C) Bữa sáng và bữa trưa
4. Trong bữa trưa và bữa tối, bạn…
(A) Ăn rất ít rau
(B) Ăn rau khi thích
(C) Thường xuyên ăn rau hoặc salad
5. Bạn… ăn hoa quả
(A) Hiếm khi/không bao giờ
(B) Vài lần/tuần
(C) 1 – 3 lần/ngày
6. Các thực phẩm carbohydrate bạn thường ăn là:
(A) Các món rán kiểu Pháp hoặc ngũ cốc ướp đường.
(B) Bánh mỳ trắng, mỳ ống, cơm trắng hoặc khoai tây nghiền.
(C) Bánh mỳ ngũ cốc/ngũ cốc nguyên hạt hoặc bột đậu.

thực phẩm gây hại cho người tiểu đường

7. Thực phẩm bạn ăn chủ yếu là:
(A) Thức ăn nhanh (pizza, hamburger…)
(B) Thực phẩm chế biến sẵn (thực phẩm đóng gói, đông lạnh…)
(C) Thực phẩm tươi (rau, củ, quả…) tự nấu tại nhà
8. Bạn cung cấp calorie cho cơ thể chủ yếu từ:
(A) Đồ ngọt hoặc đồ ăn nhẹ
(B) Thịt và khoai tây
(C) Rau, củ, quả và ngũ cốc nguyên cám
9. Đồ uống giải khát bạn thích nhất là:
(A) Soda
(B) Nước ép hoa quả
(C) Nước lọc hoặc soda ăn kiêng
10. Bạn… ăn các đồ ngọt như bánh kem, bánh quy, kẹo
(A) Hơn 1 lần/ngày
(B) 1 lần/ngày
(C) Dưới 1 lần/ngày
11. Loại thịt yêu thích của bạn là:
(A) Xúc xích, lạp xưởng, thịt rẻ sườn, cánh gà, thịt xông khói hoặc xúc xích Italia
(B) Thịt gà, chân gà tây, thịt nạc vai xay, thịt thăn philet, thịt nạc nướng
(C) Thịt thăn bò xay, thịt thăn bò/lợn, thịt gà bỏ da, nầm bò, giăm bông thịt nạc hoặc cá tươi
12. Tần suất trùng lặp thực phẩm trong các bữa ăn là:
(A) Từ 4 lần trở lên mỗi tuần
(B) 3 lần/tuần
(C) 1 – 2 lần/tuần hoặc ít hơn
Kết quả:
Nếu bạn có điểm số từ 27 – 36: qua điểm số có thể thấy bạn có thói quen ăn uống lành mạnh và khoa học. Tuy nhiên nếu duy trì thói quen này mà bạn vẫn bị thừa cân/béo phì thì bạn cần tăng cường tập luyện thể dục thể thao để có thể giảm tối đa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Nếu bạn có điểm số từ 18 – 26: Điểm số này cho thấy bạn đang có khởi đầu tốt để phòng bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, bạn vẫn cần chú ý và thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày theo hướng lành mạnh hơn. Nếu bạn lựa chọn câu trả lời (A) cho các câu trả lời, hãy chọn lại C và cố gắng thực hiện theo câu trả lời C.
Nếu bạn có điểm số từ 12 – 17: với điểm số này, nếu bạn là người có cân nặng vượt mức an toàn và bị thừa cân, béo phì, hãy cẩn thận vì bạn có nguy cơ cao mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2. Vì vậy bạn nên thường xuyên theo dõi đường huyết, vận động nhiều hơn và lựa chọn các thực phẩm tốt cho sức khỏe, xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh để không làm đường trong máu cao, phòng tránh bệnh tiểu đường.
Viên uống Diabetna chiết xuất từ dược liệu thìa canh đạt chuẩn được biết đến với tác dụng hỗ trợ bệnh nhân tiểu đường điều trị bệnh hiệu quả, tác dụng hạ đường huyết, ổn định đường huyết, ngăn ngừa biến chứng tiểu đường. Ngoài ra viên uống Diabetna cũng được khuyến cáo sử dụng an toàn cho những người được chẩn đoán tiền tiểu đường, người có nguy cơ cao mắc tiểu đường. Hoạt chất GS4 trong viên uống Diabetna chiết xuất từ thìa canh giúp hạ đường huyết xuống mức an toàn và ổn định đường huyết ở mức an toàn chứ không làm hạ đường huyết xuống mức quá thấp.

xem thêm : thực đơn cho người tiểu đường

  • VIDEO KIẾN THỨC VỀ BỆNH