Lợi ích tuyệt vời của khiêu vũ thể thao với người tiểu đường

01/01/2018

Những người thường xuyên khiêu vũ, cơ thể được vận động, máu huyết lưu thông là nền tảng để duy trì một cơ thể khoẻ mạnh, giúp hệ thống thần kinh được thư thái và cải thiện sức khỏe giúp phòng chống nhiều loại bệnh tật. Quan trọng nhất là tạo ra một nơi sinh hoạt lành mạnh, hữu ích cho người cao tuổi, đặc biệt là người cao tuổi bị tiểu đường. Hơn nữa,tham gia các hoạt động khiêu vũ giúp người bệnh tiểu đường có điềukiện gặp gỡ bạn bè, được thư giãn tinh thần, đây cũng là một trong những yếu tố then chốt giúp chống chọi lại với bệnh tật. Sau đây, sẽ giúp người bệnh tiểu đường thấy được những tác dụng của việc tập khiêu vũ thể thao trong việc hỗ trợ điều trị bệnh.

1. Tốt cho tim mạch
Theo BS. Rita Beckford (Giám đốc Trung tâm Cấp Cứu Twinsburg tại tiểu bang Ohio, Mỹ): khiêu vũ sẽ giúp người bệnh tăng cường sự dẻo dai, cường tráng, tiêu hao mỡ, giảm rủi ro bệnh động mạch vành, giảm huyết áp, giữ sức nặng cơ thể trung bình và tăng sức mạnh của xương chân, xương hông…. Bên cạnh đó, theo GS.BS Romualdo Belardinelli và đồng nghiệp tại ĐH Y Politecnica delle Marche – Italy, khiêu vũ còn giúp người bệnh tiểu đường nâng cao sức khỏe, giảm căng thẳng, tăng sức chịu đựng của cơ thể. Với những người tập vũ điệu valse, động tác chậm và nhanh sẽ giúp độ co giãn mạch máu tốt hơn, lượng tiêu thụ oxy tăng thêm 15% và khả năng co bóp ở tim cũng tăng thêm 18%.

2. Cải thiện trí nhớ
Nghiên cứu trên tạp chí Medicine cho biết khiêu vũ làm tăng bộ nhớ và ngăn ngừa các triệu chứng mất trí nhớ. Ngoài ra, khiêu vũ còn được chứng minh là cách tuyệt vời làm giảm căng thẳng thần kinh. Các bệnh nhân được tham gia các khóa học khiêu vũ cho biết, họ ngủ ngon hơn, yêu đời hơn. Bên cạnh đó, khiêu vũ giúp tăng lượng máu lưu thông lên não, giảm căng thẳng, từ đó cải thiện trí nhớ và năng suất làm việc tốt hơn.

3. Giúp giảm cân
Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy, các điệu nhảy salsa hay rumba phát huy hiệu quả trong việc đốt cháy calo tuyệt vời nhất: cứ 30 phút khiêu vũ có thể đốt cháy khoảng 250 calo. Theo ước tính, khiêu vũ đốt cháy khoảng 5-10 calo mỗi phút, tùy thuộc vào tốc độ và cường độ vận động. Chẳng hạn, với cân nặng 45kg, một giờ nhảy salsa sẽgiúp đốt 264 calo. Khi lượng calo được đốt cháy tích cực sẽ giúp giải quyết được vấn đề béo phì, từ đó giúp hạn chế biến chứng với người tiểu đường. Các bước di chuyển chân phức tạp sẽ làm săn chắc các cơ ở vùng bụng, bắp chân, đùi và mông. Sự kết hợp toàn thân và phối hợp với bạn nhảy sẽ giúp cơ thể dễ giữ được thế cân bằng, tăng sự mềm dẻo cũng như tính linh hoạt

Với việc tập luyện khiêu vũ thể thao, người tiểu đường nên tập 3-5 lần/tuần, mỗi lần 30-60 phút, nhịp tim đạt 70-80% nhịp tim tối đa, nên tập sau khi ăn 2 – 4 tiếng.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

  • Chia sẻ :

Sản phẩm đầu tiên được chuyển giao chính thức từ đề tài công trình nghiên cứu của PGS. TS Trần Văn Ơn. Nguyên liệu 100% Dây thìa canh chuẩn hóa ở vùng trồng Hải Hậu, Nam Định đạt tiêu chuẩn GACP-WHO của Tổ chức Y tế

  • Giúp hạ đường huyết và ổn định đường huyết.
  • Giảm Cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
  • Giảm thèm ăn ngọt, hỗ trợ ăn kiêng.
  • Giúp giảm HbA1c, ngăn ngừa các biến chứng tiểu đường trên tim mạch, thần kinh ngoại biên, mắt, thận, chi…

BÍ QUYẾT SỐNG VUI KHỎE CỦA
HÀNG NGHÌN NGƯỜI BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

“Ông trùm Phan Quân” chia sẻ bí quyết hạ đường huyết xuống còn 6 phẩy

Xin đừng gọi tôi là Phan Quân nữa. Tôi chỉ giống Phan Quân ở đúng duy nhất 1 điểm là bình tĩnh, ngay cả khi tôi phát hiện mình bị tiểu đường. Nhờ sự bình tĩnh đó mà tôi đã tìm ra bí quyết hạ đường huyết từ 23 phẩy xuống còn 6 phẩy.

Bí quyết để yên tâm sống khỏe không lo biến chứng tiểu đường

Gia đình từng có tiền sử bị tiểu đường và mỡ máu cao đã làm cho bác Đỗ Kiều Thọ ở P.301 ĐN 1, KTT Thiết bị điện ảnh, ngõ 44, Vũ Trọng Phụng, quận Thanh Xuân, Hà Nội vô cùng lo sợ những biến chứng nguy hiểm do tăng đường huyết gây ra.Nhưng nhờ thực hiện đúng lời khuyên của bác ...

Bí quyết ổn định đường huyết sau 12 năm chạy chữa căn bệnh tiểu đường

Chúng tôi tìm đến nhà cô Phạm Thị Mậu trong một ngày TP. Nam Định đang hứng chịu những cơn bão xối xả đổ về. Con ngõ nhỏ dẫn đến nhà cô tại số 2 đường Lê Hữu Trác, phường Thống Nhất ngập chìm trong nước. Nhưng trái ngược với khung cảnh bên ngoài, cô đón tiếp chúng tôi trong ng...

Cách xử lý khi người tiểu đường bị rối loạn tiêu hóa

Con cái trưởng thành, kinh tế ổn định. Cuộc sống sẽ thật tốt đẹp ở tuổi xế chiều nếu biến chứng tiểu đường không tìm đến và hành hạ tôi. Mới đầu, căn bệnh đến với tôi không quá kinh khủng, nhưng sau một thời gian điều trị bệnh, tôi bị rối loạn tiêu hóa, bị ngứa, bị hạ đường hu...

Giảng viên Đại học Bách Khoa bày cách chữa tiểu đường

Bị tiểu đường hơn 6 năm nay, nhưng tôi chưa hề dùng thuốc tây. Thật sự là không hề uống 1 viên thuốc tây nào. Mà vẫn khỏe mạnh.