Cardio – bài tập cải thiện và ngăn ngừa biến chứng tim mạch ở bệnh nhân tiểu đường

31/12/2017

Bài tập Cardio là các bài luyện tập giúp tăng nhịp tim của một người từ bình thường lên cao hơn so với mức trung bình. Nhưng ít ai biết, bài tập Cardio rất tốt trong việc cải thiện và ngăn ngừa biến chứng tim mạch ở người bệnh tiểu đường. Một số thông tin dươí đây Diabetna muốn chia sẻ cho bệnh nhân tiểu đường

Bài tập cardio rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường

1. Khi tập luyện, cơ thể tiêu thụ năng lượng nhiều hơn.

Đầu tiên là tiêu thụ năng lượng có trong đồ ăn uống được nạp vào và sau đó là phần năng lượng dự trữ của cơ thể, từ đó đốt cháy lượng đường dư thừa trong cơ thể và giảm khả năng kháng insulin. Hai tác động này đều rất có lợi cho quá trình kiểm soát đường huyết của bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra,bài tập Cardio còn có khá nhiều lợi ích đi kèm như:

– Cải thiện sức bền của cơ
– Giảm mỡ cơ thể
– Giảm đường máu
– Tăng sức bền của tim
– Cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu
– Cải thiện tuần hoàn máu

2. Một số hoạt động thể dục thường ngày cũng chính là bài tập Cardio như:

Chạy bộ, đi bộ nhanh, đi bộ thường, đạp xe, nhảy dây, tập aerobic, bơi lội… Với những loại hình thể dục dễ thực hiện hàng ngày này, Diabetna mách bạn một vài lưu ý đơn giản về bài tập, nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc ổn định đường huyết và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường như sau:

– Đi bộ: nên đi bộ thường xuyên (ít nhất 5 ngày/tuần) ; đi bộ 10 phút liên tục và dành 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ; đi bộ nhanh xen kẽ thong thả để tăng hiệu quả tập luyện

Người bệnh tiểu đường nên đi bộ thường xuyên

– Đạp xe: ngoài tác dụng cải thiện hoạt động tim mạch, đạp xe còn giúp cải thiện lưu lượng máu đến chân, giúp giảm biến chứng bàn chân ở người tiểu đường
– Bơi lội: so với các hình thức hoạt động khác, bơi lội giúp giảm áp lực lên đôi chân của người bệnh tiểu đường khi tập luyện hơn, trong khi vẫn giữ nguyên tác dụng của bài tập rèn luyện nhịp tim Cardio. Người tiểu đường cần duy trì lịch bơi thường xuyên, có thể là 10-15 phút mỗi lần thay vì kéo dài thời gian mỗi lần tập nhưng lại bị ngắt quãng.

Bơi lội giúp giảm áp lực lên đôi chân của người bệnh tiểu đường

Bởi bệnh tiểu đường thường đi kèm với khá nhiều chứng bệnh khác như huyết áp, tim mạch … nên người bệnh cần hỏi ý kiến của bác sỹ hoặc người có chuyên môn trước khi thực hiện các bài tập. Tập luyện tại phòng tập gym chuyên nghiệp cũng là một lựa chọn hợp lý với người bệnh, vì điều kiện tập luyện không phụ thuộc vào thời tiết và các yếu tố khói bụi… Hãy tham khảo các hướng dẫn này và thiết kế cho mình một bài tập phù hợp nhất cho bạn cũng như người thân bị tiểu đường nhé!

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

  • Chia sẻ :

Sản phẩm đầu tiên được chuyển giao chính thức từ đề tài công trình nghiên cứu của PGS. TS Trần Văn Ơn. Nguyên liệu 100% Dây thìa canh chuẩn hóa ở vùng trồng Hải Hậu, Nam Định đạt tiêu chuẩn GACP-WHO của Tổ chức Y tế

  • Giúp hạ đường huyết và ổn định đường huyết.
  • Giảm Cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
  • Giảm thèm ăn ngọt, hỗ trợ ăn kiêng.
  • Giúp giảm HbA1c, ngăn ngừa các biến chứng tiểu đường trên tim mạch, thần kinh ngoại biên, mắt, thận, chi…

BÍ QUYẾT SỐNG VUI KHỎE CỦA
HÀNG NGHÌN NGƯỜI BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

“Ông trùm Phan Quân” chia sẻ bí quyết hạ đường huyết xuống còn 6 phẩy

Xin đừng gọi tôi là Phan Quân nữa. Tôi chỉ giống Phan Quân ở đúng duy nhất 1 điểm là bình tĩnh, ngay cả khi tôi phát hiện mình bị tiểu đường. Nhờ sự bình tĩnh đó mà tôi đã tìm ra bí quyết hạ đường huyết từ 23 phẩy xuống còn 6 phẩy.

Bí quyết để yên tâm sống khỏe không lo biến chứng tiểu đường

Gia đình từng có tiền sử bị tiểu đường và mỡ máu cao đã làm cho bác Đỗ Kiều Thọ ở P.301 ĐN 1, KTT Thiết bị điện ảnh, ngõ 44, Vũ Trọng Phụng, quận Thanh Xuân, Hà Nội vô cùng lo sợ những biến chứng nguy hiểm do tăng đường huyết gây ra.Nhưng nhờ thực hiện đúng lời khuyên của bác ...

Bí quyết ổn định đường huyết sau 12 năm chạy chữa căn bệnh tiểu đường

Chúng tôi tìm đến nhà cô Phạm Thị Mậu trong một ngày TP. Nam Định đang hứng chịu những cơn bão xối xả đổ về. Con ngõ nhỏ dẫn đến nhà cô tại số 2 đường Lê Hữu Trác, phường Thống Nhất ngập chìm trong nước. Nhưng trái ngược với khung cảnh bên ngoài, cô đón tiếp chúng tôi trong ng...

Cách xử lý khi người tiểu đường bị rối loạn tiêu hóa

Con cái trưởng thành, kinh tế ổn định. Cuộc sống sẽ thật tốt đẹp ở tuổi xế chiều nếu biến chứng tiểu đường không tìm đến và hành hạ tôi. Mới đầu, căn bệnh đến với tôi không quá kinh khủng, nhưng sau một thời gian điều trị bệnh, tôi bị rối loạn tiêu hóa, bị ngứa, bị hạ đường hu...

Giảng viên Đại học Bách Khoa bày cách chữa tiểu đường

Bị tiểu đường hơn 6 năm nay, nhưng tôi chưa hề dùng thuốc tây. Thật sự là không hề uống 1 viên thuốc tây nào. Mà vẫn khỏe mạnh.