Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên vận động thế nào?

02/01/2018

Tiểu đường thai kỳ là dạng tiểu đường xảy ra khi phụ có thai và sẽ thường hết sau khi sinh con. Tuy nhiên, những phụ nữ bị tiểu đường thai kì sau này có thể sẽ tiến tới bị tiểu đường. Khoảng 5-8% số phụ nữ mang thai bị tiểu đường lúc mang thai vào tuần 24-28 của thời kỳ thai sản. Hãy cùng‪ tìm hiểu về tiểu đường thai kỳ cũng như cách vận động phù hợp cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nhé!

1.Nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ
Khi mang thai, nhau thai tiết ra các chất nội tiết giúp thai nhi lớn lên và phát triển. Một số chất nội tiết này ngăn chặn chức năng hoạt động của chất insulin, gây ra tình trạng kháng insulin của người mẹ. Trong giai đoạn thai kỳ, cơ thể người mẹ cần sản xuất từ 2-3 lần lượng insulin so với mức bình thường để giữ lượng đường huyết được ổn định do tình trạng bị kháng insulin. Chính vì vậy, nếu cơ thể không sản xuất kịp thời lượng insulin cần thiết sẽ dẫn tới tiểu đường thai kỳ.

2. Tại sao bệnh tiểu đường thai kỳ cần được chữa trị?
Tiểu đường thai kỳ hay kèm với cao huyết áp, bệnh tim mạch, chuyển hóa… và làm suy giảm sức đề kháng, từ đó dẫn đến tình trạng bội nhiễm hay vết thương khó lành. Tiểu đường thai kỳ nếu không điều trị tốt có thể dẫn đến những nguy cơ nặng nề đối với thai nhi, nhất là với thai phụ đã có bệnh từ trước. Các trường hợp không điều trị ổn định có tần suất thai nhi chết lưu trong bụng hay chết ngay sau sinh cao gấp 2-4 lần các thai phụ bình thường.
Tần suất trẻ dị tật bẩm sinh được sinh ra từ những thai phụ có đường huyết cao trong giai đoạn tạo cơ quan của phôi thai (5-8 tuần sau kỳ kinh cuối) cao gấp 8 lần bình thường; dị tật tim mạch cao gấp 18 lần và dị tật hệ thần kinh cao gấp 16 lần. Ngay cả trong các trường hợp đái tháo đường xuất hiện muộn trong thai kỳ, nguy cơ của thai nhi như sang chấn lúc sinh hay suy hô hấp…cũng cao hơn nhiều lần so với bình thường. Nếu không kiểm soát đường huyết tốt, người mẹ dễ bị sẩy thai, sinh non hoặc thai dễ chết lưu. Con của thai phụ tiểu đường thai kỳ không được điều trị tốt thường rất nặng cân nhưng lại dễ bị suy hô hấp, chấn thương trong cuộc sinh, dễ bị nhiễm trùng và mắc các bệnh lý.
Tiểu đường thai kỳ có thể bị duy trì sau giai đoạn thai nghén và trở thành tiểu đường type 2 sau này. Do đó, người bị tiểu đường thai kỳ nên có chế độ tiết chế ăn uống và vận động thể lực hợp lý khi mang thai và sau khi sinh.

3. Vận động phù hợp để kiểm soát bệnh tiểu đường khi mang thai
Ngoài việc ăn uống lành mạnh nhiều chất xơ và hạn chế các loại thực phẩm có chỉ số GI cao (>=70), việc vận động thân thể là một trong những cách hữu hiệu nhất mà bà bầu cần đặc biệt lưu ý. Trong đó, đi bộ là một trong những cách được các chuyên gia đánh giá là tốt nhất để cơ thể bà bầu được vận động mà KHÔNG có cảm tưởng là mình đang tập thể dục.

Các chuyên gia lý giải, khi bà bầu vận động đi bộ thường xuyên sẽ giúp giảm mức kháng insulin, giữ thân thể khỏe mạnh, chuẩn bị sức khỏe cho việc sinh con và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Rất nhiều những công việc mà có thể giúp bà bầu thực hiện được cách vận động đi bộ này như: đứng ra thành lập một nhóm đi bộ với những người trong gia đình hoặc bạn bè, đi bộ tới một địa điểm nào đó gần nhà thay vì đi xe, dùng cầu thang thay vì đi thang máy, đứng và đi lại trong khi nghe điện thoại….

Ngoài ra, tập yoga cũng là một trong những phương pháp tốt nhất cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ. Bà bầu hoàn toàn có thể tập bài “tư thế góc cố định”, mỗi ngày khoảng 15-30 phút như sau:
– Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên thảm, khoanh chân và nhẹ nhàng kéo gót chân về phía xương mu, lòng bàn chân chạm vào nhau. Có thể ngồi trên một chiếc khăn hoặc chăn mỏng để cảm thấy dễ chịu hơn.
– Bước 2: Hít vào ấn hai đầu gối xuống sàn, không nhất thiết đầu gối phải chạm sàn.
– Bước 3: Nhẹ nhàng gập người về phía trước rồi thở ra trở lại vị trí ban đầu. Chú ý để cơ thể luôn cảm thấy thoải mái, không căng thẳng.
– Bước 4: Lặp lại các bước trên

Tuy nhiên, dù vận động bằng cách này hay cách khác, bà bầu vẫn phải lưu ý sự “vừa phải”. “Vừa phải” có nghĩa là nhẹ nhàng nhưng vẫn cảm thấy nhịp thở và nhịp tim gia tăng. Nếu cảm thấy mệt thì lượng đường trong máu sẽ tăng cao hơn. Theo ý kiến của bác sỹ thai sản, mỗi ngày mẹ bầu nên đi khoảng 10,000 bước/ ngày là phù hợp. Bà bầu có thể mua máy đếm bước chân để biết được mình đã đi được bao nhiêu bước rồi, tránh tình trạng quá sức.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

 
  • Chia sẻ :

Sản phẩm đầu tiên được chuyển giao chính thức từ đề tài công trình nghiên cứu của PGS. TS Trần Văn Ơn. Nguyên liệu 100% Dây thìa canh chuẩn hóa ở vùng trồng Hải Hậu, Nam Định đạt tiêu chuẩn GACP-WHO của Tổ chức Y tế

  • Giúp hạ đường huyết và ổn định đường huyết.
  • Giảm Cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
  • Giảm thèm ăn ngọt, hỗ trợ ăn kiêng.
  • Giúp giảm HbA1c, ngăn ngừa các biến chứng tiểu đường trên tim mạch, thần kinh ngoại biên, mắt, thận, chi…

BÍ QUYẾT SỐNG VUI KHỎE CỦA
HÀNG NGHÌN NGƯỜI BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

“Ông trùm Phan Quân” chia sẻ bí quyết hạ đường huyết xuống còn 6 phẩy

Xin đừng gọi tôi là Phan Quân nữa. Tôi chỉ giống Phan Quân ở đúng duy nhất 1 điểm là bình tĩnh, ngay cả khi tôi phát hiện mình bị tiểu đường. Nhờ sự bình tĩnh đó mà tôi đã tìm ra bí quyết hạ đường huyết từ 23 phẩy xuống còn 6 phẩy.

Bí quyết để yên tâm sống khỏe không lo biến chứng tiểu đường

Gia đình từng có tiền sử bị tiểu đường và mỡ máu cao đã làm cho bác Đỗ Kiều Thọ ở P.301 ĐN 1, KTT Thiết bị điện ảnh, ngõ 44, Vũ Trọng Phụng, quận Thanh Xuân, Hà Nội vô cùng lo sợ những biến chứng nguy hiểm do tăng đường huyết gây ra.Nhưng nhờ thực hiện đúng lời khuyên của bác ...

Bí quyết ổn định đường huyết sau 12 năm chạy chữa căn bệnh tiểu đường

Chúng tôi tìm đến nhà cô Phạm Thị Mậu trong một ngày TP. Nam Định đang hứng chịu những cơn bão xối xả đổ về. Con ngõ nhỏ dẫn đến nhà cô tại số 2 đường Lê Hữu Trác, phường Thống Nhất ngập chìm trong nước. Nhưng trái ngược với khung cảnh bên ngoài, cô đón tiếp chúng tôi trong ng...

Cách xử lý khi người tiểu đường bị rối loạn tiêu hóa

Con cái trưởng thành, kinh tế ổn định. Cuộc sống sẽ thật tốt đẹp ở tuổi xế chiều nếu biến chứng tiểu đường không tìm đến và hành hạ tôi. Mới đầu, căn bệnh đến với tôi không quá kinh khủng, nhưng sau một thời gian điều trị bệnh, tôi bị rối loạn tiêu hóa, bị ngứa, bị hạ đường hu...

Giảng viên Đại học Bách Khoa bày cách chữa tiểu đường

Bị tiểu đường hơn 6 năm nay, nhưng tôi chưa hề dùng thuốc tây. Thật sự là không hề uống 1 viên thuốc tây nào. Mà vẫn khỏe mạnh.