8 thói quen hàng ngày giúp người tiểu đường kiểm soát đường huyết

Thứ Năm 10/03/2016.

Kiểm soát và cân bằng lượng đường trong máu giúp bệnh nhân tiểu đường giảm bớt nguy cơ mắc biến chứng tiểu đường, sốngkhỏe mạnh hơn và kéo dài được thời gian sống. Vậy bạn có biết ngoài việc sử dụng thuốc hạ đường huyết, một số thói quen hàng ngày cũng có thể giúp người tiểu đường cân bằng lượng đường trong máu và kiểm soát đường huyết tốt hơn?

kiếm soát đường huyết

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về 8 thói quen hàng ngày giúp bệnh nhân tiểu đường cân bằng lượng đường trong máu, kiểm soát chỉ số đường huyết và giữ cho mức độ insulin luôn trong trạng thái tốt nhất qua bài viết dưới đây.

1. Duy trì giấc ngủ ngon và ngủ đủ giấc

Các nhà khoa học qua tiến hành nghiên cứu khảo sát đã phát hiện ra rằng những người mắc tiểu đường nếu ngủ đủ 8 tiếng/ngày và chất lượng giấc ngủ tốt sẽ giữ vững được lượng đường trong máu luôn ở mức an toàn hơn. Các nhà khoa học cũng khuyến cáo người bệnh nên duy trì thói quen ngủ và thức dậy vào thời điểm nhất định để cải thiện đường huyết tốt hơn.

2. Hình thành thói quen tập thể dục và chơi thể thao hàng ngày

Như chúng ta đã biết, thói quen tập thể dục và chơi thể thao hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp chúng ta tăng cường sức khỏe và phòng ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm thường gặp như bệnh huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh đột quỵ,…. Với bệnh nhân dai thao duong, thói quen này cũng giúp cơ thể người bệnh đốt cháy được nhiều glucose hơn, tránh tình trạng tích tụ glucose trong máugây tăng đường huyết.

3. Giảm stress, lo âu

Giữ cho tinh thần thoải mái cũng là việc mà những người mắc tiểu đường nên làm. Các nhà khoa học đã tìm ra mối liên hệ giữa stress với việc tăng mức độ đường trong máu. Giải tỏa strees, tránh cho cơ thể bị stress sẽ giúp giảm mức độ glucose trong máu, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, giúp bệnh nhân tiểu đường phòng ngừa được biến chứng tim mạch.

4. Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều đường

Thực phẩm chứa nhiều đường khiến đường trong máu tăng cao sau khi bạn ăn, vì vậy bạn cần hạn chế tối đa những loại thực phẩm này. Tuy nhiên các bác sĩ khuyến cáo người bệnh tiểu đường rất hay xảy ra tình trạng hạ đường huyết đột ngột, vì vậy người bệnh cũng nên mang theo mình một ít bánh kẹo ngọt để có thể đối phó kịp thời với tình trạng trên.

5. Lựa chọn thức uống không chứa caffein

Các loại thức uống chứa caffeine đều khiến đường trong máu tăng lên, vì vậy người bệnh tiểu đường cần tránh xa những thức uống có chứa caffeine và thay thế thói quen không tốt cho sức khỏe này bằng việc tiêu thụ cà phê đã được lọc caffeine hoặc những loại nước sắc từ thảo dược thiên nhiên.

6. Chỉ sử dụng những loại thức ăn lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng tốt cho người tiểu đường nên có sự xuất hiện thường xuyên của những loại thức ăn cung cấp hàm lượng chất xơ và protein cao, nhưng chứa ít carbohydrate để có thể tổng hợp glucose trong máu tốt hơn và duy trì đường huyết ở mức ổn định. Những loại trái cây như táo, việt quất, bưởi, đu đủ… và các loại rau củ giàu tinh bột như ngô, đậu xanh, rau bina… là những thực phẩm người tiểu đường nên ăn.

7. Thêm một ly rượu vang cho bữa ăn

Các nhà khoa học đã tìm ra rằng nếu bệnh nhân tiểu đường chỉ uống một ly rượu vang trong bữa ăn/ngày thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ giảm đáng kể, mức độ insulin duy trì ổn định hơn và người bệnh cũng kiểm soát được lượng cholesterol trong máu, phòng ngừa được bệnh xơ vữa động mạch, huyết áp cao, bệnh mỡ máu, bệnh tim,…

8. Sử dụng viên uống Diabetna nguồn gốc thảo dược hỗ trợ điều trị và phòng ngừa tiểu đường

Viên uống Diabetna được sản xuất từ dược liệu thiên nhiên thìa canh 100% đạt chuẩn hóa cho hiệu quả cao trong điều trị tiểu đường, tác dụng hạ duong huyet, ổn định đường huyết và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường. Diabetna cho hiệu quả hạ đường huyết và duy trì đường huyết ở mức ổn định nên an toàn cho cả những người không bị tiểu đường, muốn phòng ngừa bệnh. Viên uống Diabetna cũng hỗ trợ người bệnh béo phì ăn kiêng, giảm cân hiệu quả, giảm cholesterol xấu trong máu, phòng tránh được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mỡ máu, huyết áp cao, bệnh xơ vữa động mạch.

  • VIDEO KIẾN THỨC VỀ BỆNH

  • Hỏi đáp cùng chuyên gia

    • Chuyên gia 1 Chuyên gia 1
      Chuyên gia 2 Chuyên gia 2
    • nguoi ko bi benh tieu duong hay tim mach co the uong ngua dc ko a?

      Chào bạn Người không bị tiểu đường hay bệnh tim mạch nhưng có nguy cơ bị ...  Chi tiết
    • Thưa chuyên gia! Nhà tôi hiện đang dùng hộ tâm đan, cốt linh diệu và vương ...

      Chào bạn Diabetna được chiết suất hoàn toàn từ thành phần dây thìa canh chuẩn hóa ...  Chi tiết
    • thưa chuyên gia cho tôi hỏi hiện nay tôi thấy đang quàng cáo miếng dán DiaRmedium ...

      Chào bạn Hiện tôi không có thông tin về tác dụng chữa bệnh tiểu đường của ...  Chi tiết